לפעמים נדמה שהעבר מסרב להישאר בעבר. רבים מאיתנו סוחבים חוויות קשות, זיכרונות מכאיבים או תחושות מועקה שמכבידות עלינו ביומיום. זה נורמלי לחלוטין להרגיש הצפה או תקיעות כשעברנו דברים מורכבים, אבל חשוב לדעת שיש דרך בטוחה ויעילה להשתחרר מהמשא הזה ולחזור לנשום לרווחה.
מהו בעצם טיפול EMDR?
טיפול EMDR הוא גישה פסיכותרפית עוצמתית, ממוקדת ומבוססת מחקר, שהוכיחה את עצמה פעם אחר פעם כיעילה להפליא. בניגוד לשיטות טיפול שעשויות להימשך שנים ארוכות, EMDR נחשב לרוב לטיפול תכליתי שלא נמשך תקופות ארוכות.
יתרון משמעותי נוסף של השיטה הוא שהיא דורשת פחות "שיעורי בית" או מאמץ אקטיבי של המטופל בין הפגישות. העיבוד והעבודה הרגשית המאומצת מתבצעים בעיקר בזמן הפגישות עצמן, בתוך חדר הטיפולים יחד עם המטפל.
הקהיה, עיבוד ושחרור מטראומה
המשמעות המילולית של EMDR היא "הקהיה ועיבוד מחדש באמצעות תנועות עיניים". המטרה כאן היא כפולה: גם הקהיה של העוצמה הרגשית שמציפה אותנו כשאנחנו נזכרים באירוע, וגם עיבוד אמיתי של הזיכרון.
חשוב לדעת שתנועות עיניים הן רק דרך אחת ליצור את מה שנקרא "גירוי דו-צידי" במוח. קיימות אלטרנטיבות נוספות ויעילות לא פחות, כמו תיפוף עדין (Tapping) או השמעת צלילים, ואלו מותאמות למה שמרגיש הכי נכון ובטוח עבורכם.
שחרור מטראומה משמעותו לקחת חוויות חיים וזיכרונות עבר שמפעילים אותנו כיום דרך "טריגרים" בלתי נשלטים, ולעבד אותם מחדש. העיבוד מאפשר לנו לשנות דפוסים שפוגעים בנו ומונעים מאיתנו לחיות את החיים שאנחנו באמת רוצים לעצמנו.
פוסט-טראומה והתקפי חרדה
טיפול EMDR יעיל באופן יוצא דופן במצבים של טראומה ופוסט-טראומה (PTSD). במצבים אלו, זיכרונות העבר לא קודדו נכון במוח, והם ממשיכים לפעול עלינו כאן ועכשיו – כאילו הסכנה מתרחשת ברגע זה ממש.
הדבר מוביל לעיתים קרובות להתקפי חרדה פתאומיים או לחרדה מתמשכת ומשתקת. הטיפול עוזר להרגיע את העוררות הפיזיולוגית הגבוהה, את הדריכות הקבועה ואת תחושות הגוף החזקות והמציפות שנלוות לחוויות פוסט-טראומטיות.
התמודדות עם דיכאון, כעס ואמונות שליליות
מעבר לטראומה מובהקת, הטיפול הוכח כיעיל מאוד גם בהתמודדות עם פוביות, כעס מתפרץ, דיכאון, ומצבים נפשיים שונים שבהם מתעורר רגש חזק, אם מדובר בתסכול גבוה או עצב עמוק.
פעמים רבות, זיכרונות עבר מותירים אותנו עם סוגיות קשות של אשמה, בושה ופגיעה קשה בערך העצמי. חוויות אלו מקבעות אצלנו אמונות שליליות ביחס לעצמנו ("אני לא שווה", "אני אשם") או ביחס לעולם ("העולם מסוכן", "אי אפשר לסמוך על אף אחד"). הטיפול מאפשר לפרק את האמונות המכאיבות הללו ולבסס במקומן תפיסת עולם בריאה וגמישה יותר.
מדוע קריטי לפנות למטפל EMDR מוסמך בלבד?
חשוב להיות צרכנים נבונים כשמדובר בנפש שלכם. קיימות היום מגוון שיטות (כמו EMID, למשל) שמתבססות רק על חלקים מתוך הפסיכותרפיה הזו, ולרוב מתבצעות על ידי מטפלים שאינם מוסמכים לטיפול קליני.
עיבוד של זיכרונות טראומטיים דורש מומחיות, עדינות והכשרה מקצועית ומקיפה. לכן, יש לוודא תמיד שאתם מפקידים את אמונכם בידיו של מטפל EMDR מוסמך בלבד, שידע לנווט את הטיפול בצורה הבטוחה והמקצועית ביותר.
אודות הכותב
יובל פאטר (מ.ר. 34081) הוא פסיכותרפיסט מוסמך למבוגרים, המתמחה בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) , טיפול בקבלה ומחויבות (ACT) ובהקהיה ועיבוד מחדש באמצעות תנועות עיניים (EMDR). יובל חבר באיגוד ACBS העולמי ובעמותת EMDR ישראל, ובעל ניסיון קליני עשיר בליווי מטופלים המתמודדים עם חרדות, התקפי חרדה, פוביות, טראומות, כעס ומשברי חיים. כיום, יובל מטפל בלעדית באונליין ומאמין ביצירת טיפול נגיש ויעיל המשתלב בשגרת החיים. הוא עובד מתוך גישה אינטגרטיבית, מבוססת מחקר (Evidence-based) ובגובה העיניים, תוך יצירת מרחב בטוח המותאם לקצב ולצרכים הייחודיים של כל מטופל.
לקביעת פגישת התייעצות, ולפרטים על ספרו והקורסים המקוונים, בקרו באתר www.yuvalfater.com