EFT (שיטת השחרור הרגשי – Emotional Freedom Technique)

שיטת רפואה אלטרנטיבית שפותחה בשנות השמונים בארצות הברית על ידי ד"ר רוג'ר קאלאהאן (שקרא לה TFT – Thought Field Therapy) ולאחר מכן הורחבה ושונתה מעט על ידי גארי גרייג.
השיטה מבוססת על הקשות (טאפינג) באזורים אנרגטיים ספציפיים בגוף בשילוב עם נשימות והתמקדות. כמו כן, השיטה מסתמכת על אזכורים ברפואה הסינית אודות חסימות אנרגטיות כסיבה למחלות ולבעיות, בשילוב עם שיטות מערביות נוספות. לפי התיאוריה של ד"ר קאלהאן, כל הפרעה גופנית או נפשית מקודדת בשדה המחשבה, ולמעשה מופעלת על ידי חשיבה על אותה בעיה שמפריעה למי שסובל ממנה.

כל רגש שלילי, כמו למשל חרדה, לחץ, מתח, כעס או בושה, וכל הפרעה גופנית, יוצרים חסימה בנקודות אנרגטיות בגוף המצויות על גבי מסלוליהם של ערוצי האנרגיה, המרידיאנים.
ד"ר קאלהאן גילה שהקשה על גבי רצף ספציפי ומדויק של נקודות דיקור, הממוקמות על גבי תעלות האנרגיה (מרידאנים) ואזורים אנרגטיים נוספים בגוף ובחזה, תוך התמקדות מחשבתית בבעיה בה מבקשים לטפל, משחררת ומאזנת את זרימת האנרגיה באופן שמאפשר ריפוי.

בשיטת השחרור הרגשי המטופל מתופף באצבעותיו על נקודות בגופו שבהם עוברים המרידיאנים, תוך אמירה מילולית המתארת את הבעיה, על מנת לשחרר את זרימת האנרגיה בגופו. העוסקים בשיטה מציעים את השימוש בה למגוון רחב של מצבים, ביניהם פוסט-טראומה, כעסים, הפרעות אכילה (בולמיה ואנורקסיה), חרדות ופוביות, כאבים כרוניים, תסמינים פסיכוסומטיים, קשיים בשינה, מחסומים רגשיים, התנהגויות אובססיביות, ועוד. חלק מהטיפול מוקדש ללימוד טיפול עצמי על ידי המטופל.