שיטת הנץ

מהי השיטה?

שיטת הנץ הינה שיטה טבעית להסרת המשקפיים ולשיפור הראייה, המבוססת, בין היתר, על עקרונות שיטת בייטס ועל משנתו של ד"ר מאיר שניידר. שניידר, שנולד עיוור והוגדר על ידי המערכת הרפואית כעיוור, הצליח בתהליך של תרגול ולמידה עצמית לפתח את יכולת הראייה שלו, וסיפורו מהווה השראה לרעיון המרכזי שלפיו מערכת הראייה היא מערכת שניתן לתרגל, לאמן ולשפר.

מי פיתח את השיטה?

שיטת הנץ פותחה על ידי סהר רחמים, והיא לוקחת את העקרונות הללו ומעדכנת אותם למציאות של החיים המודרניים. כיום אנו מבלים שעות רבות ביום מול מסכים – מחשבים, טלפונים, טאבלטים וטלוויזיות – ועינינו נדרשות להתמודד עם עבודה ממושכת בטווח קרוב, מיקוד לאורך זמן ועומס חזותי. לכן השיטה מותאמת גם לאדם המודרני, ואינה דורשת לוותר על המסכים או לשנות לחלוטין את אורח חייו.

כיצד פועלת השיטה?

השיטה כוללת תרגול יומי של כעשרים דקות, המורכב ממגוון תרגילים שמטרתם לשפר את תפקודה של מערכת הראייה. בין היתר, התרגול כולל עבודה על חיזוק וגמישות שרירי העיניים, הרפיית מערכת המיקוד, שינוי הרגלי ההתבוננות ואימון הקשר שבין מערכת הראייה למוח. הדגש אינו רק על העיניים עצמן, אלא על מערכת הראייה כולה – העיניים, מנגנון המיקוד והמוח – ועל האופן שבו כל אלה פועלים יחד כדי לאפשר לנו לראות.

הרגלי ראייה נכונים

מרכיב חשוב בשיטה הוא לימוד של הרגלי ראייה נכונים. פעמים רבות אנו מתאמצים לראות מבלי להיות מודעים לכך: מכווצים את העיניים, מקבעים את המבט, נשארים זמן רב באותו מרחק או מבלים שעות מול מסך מבלי לאפשר לעיניים לנוח ולהביט למרחק. באמצעות התרגול לומדים להפחית מאמץ מיותר, להרפות את מערכת הראייה, להניע את המבט ולהשתמש בעיניים בצורה טבעית וגמישה יותר.

במה מטפלת השיטה?

על פי שיטת הנץ, תרגול נכון ועקבי עשוי לאפשר להיפטר מהמשקפיים או לפחות לצמצם את המספר, ולשפר מגוון קשיי ראייה, ובהם ראייה למרחק, ראייה לקרוב, צילינדרים, קושי בראיית לילה, יובש בעיניים וכאבי עיניים. מעבר לשיפור הראייה הקיים, השיטה שמה דגש גם על רכישת הרגלי ראייה נכונים ובריאים, במטרה לסייע בשמירה על הראייה ולמנוע הידרדרות הנובעת מהרגלי שימוש לא נכונים ומעומס מתמשך.

כיצד נעשה תרגול השיטה?

התרגול מלווה על ידי סהר רחמים עצמו במסגרת קבוצות תמיכה, שיעורים ומפגשי זום לשאלות ותשובות. הליווי מאפשר למתרגלים לקבל הדרכה, ללמוד כיצד לבצע את התרגילים, לשאול שאלות ולהתמיד בתהליך לאורך זמן.

בסופו של דבר, שיטת הנץ אינה רק אוסף של תרגילים לעיניים, אלא גישה שלמה לראייה. היא מבקשת ללמד אותנו להתייחס לראייה כאל מערכת דינמית שאנו יכולים להיות מעורבים בתפקודה, ולא רק כאל נתון קבוע שאותו ניתן לתקן באמצעות משקפיים. באמצעות תרגול יומי קצר, שינוי הרגלים ומודעות לאופן שבו אנו משתמשים בעיניים, השיטה מציעה דרך טבעית לעבוד עם מערכת הראייה וללמוד לראות בצורה נינוחה, גמישה ובריאה יותר.