פלדנקרייז

פלדנקרייז הינה שיטה ישראלית שמטרתה שכלול היכולת של האדם. השיטה קרויה על-שם ממציאה, הד"ר לפיזיקה משה פלדנקרייז. בשכלול, התכוון פלדנקרייז לאפשר מקסימום תנועה, במינימום מאמץ, על ידי חוויית קונפיגורציות תנועה מגוונות ושינוי הרגלים הטבועים במערכת העצבים, מתוך ניסיון חייו של כל אדם. ככלל, השיטה פונה לכל אדם המעוניין לשפר את תפקודו הגופני והנפשי. אולם בפועל לרוב לפונים אליה בעלי צרכים מיוחדים – מצד אחד חולים למיניהם, ומצד שני מצטיינים למיניהם: השיטה מוכרת לרוב, מחד גיסא כענף ברפואה המשלימה, ומאידך גיסא כצורת אימון מתקדם לספורטאים ואמני-במה.

שיעור פלדנקרייז ממוצע עם מורה אורך כ – ¾ שעה, ויכול להתבצע או במתכונת אישית או במתכונת קבוצתית. השיעור במתכונת האישית איננו מילולי ברובו, כלומר, המורה מייצר לתלמיד גירויים תנועתיים ותחושתיים ומסייע לו להבחין בהבדלים בין תבניות הפעולה השונות אשר מתאימות לחייו, ולהטמיע את השינויים בהם הוא מעוניין. שיעור במתכונת קבוצתית מתבצע בצורה דומה, רק שאופן ההנחיה הוא בעיקרו מילולי.

בעזרת שימוש בשיטה ניתן לא רק לשפר את הרגלי היציבה והתנועה והמודעות לגוף, אלא גם לשפר ולטפל בכאבי גב וצוואר (לרבות, פריצות דיסק), בבעיות שריר ושלד ואפילו בבעיות נשימה.