חדש: גלו את המדריך השלם לריפוי טבעי > הספר מחכה לכם כאן
קְשיבוּת (או מיינדפולנס – Mindfullness, מאנגלית) היא תהליך פסיכולוגי של הבאת תשומת לב מכוונת ובלתי שיפוטית לחוויות המתרחשות בכאן ובעכשיו. זו אינה מדיטציה מרגיעה במובן הקלאסי, אלא תהליך של התבוננות פנימית עמוקה ופיתוח מודעות עצמית. תהליך המאפשר לנו לבחון את מה שקורה סביבנו תוך ריחוק מסוים. הקשיבות מתוארת כמודעות נטולת שיפוט ומכבדת אשר מתפתחת כתוצאה מתשומת הלב אשר מופנית אל הרגע הנוכחי. מקור השיטה ושם המינוח לקוחים מתרגול והגות בודהיסטיים. הקשיבות החלה לשמש לטיפול בשנות השבעים של המאה העשרים על ידי פרופסור ג'ון קבט-זין.
חשוב להבין כי מיינדפולנס איננה מדיטציה מרגיעה במובן הקלאסי של המילה, אלא תהליך הכולל התבוננות פנימית עמוקה תוך כדי פיתוח מודעות עצמית. התירגול מאפשר למתרגל להכיר היטב את תבניות התגובה האוטומטיות שלו, ולפתח ולטפח מודעות ויכולת בחירה (גם במצבים קשים), במקום לתת ל"טייס האוטומטי" להיות בפיקוד.
נמצאה יעילות בשילוב הקשיבות בטיפולי פסיכותרפיה – בטיפול במצבי מצוקה, חרדה, דיכאון ומגוון מצבים נפשיים וגופניים. כך שמיינדפולנס עשוי ליצור שינוי במערכת היחסים שלנו, בין היתר, עם הסבל האנושי.
בעולם המודרני והאינטנסיבי שלנו, קל להיסחף במחשבות על העבר או לדאוג לגבי העתיד. אנו חיים במצב של "טייס אוטומטי", תוך שאנו לא באמת נוכחים ברגע
מָיינְדְפוּלְנֶס (מאנגלית: Mindfulness) או בעברית קְשיבוּת או מודעות קשובה, היא תהליך של הבאת תשומת לב מכוונת ובלתי שיפוטית לחוויות המתרחשות בהווה. אפשר לטפח מיינדפולנס באמצעות