התמקדות

התמקדות (פוקוסינג) היא שער כניסה ליצירת קשר של האדם עם עצמו, עם מערכות יחסים, עם תנועת החיים. זהו חיבור לחוכמה הטמונה בתוכו – שהיא מורת דרך.

התמקדות הינה דרך של התבוננות ייחודית בעצמנו באמצעות תחושות הגוף, היא מרחיבה את המודעות הפנימית והיא צינור לידע רחב שסובב אותנו. תחושות אלו מכילות ידע חבוי שהוא בעל השפעה עצומה על החיים שלנו. הידע הזה הוא מורה דרך לביטוי ולהגשמה שלנו בחיים.

בהתמקדות אנחנו מתבוננים בתחושה באופן סקרני ונותנים לה מרחב "להיפתח", ממקום בטוח ולא שיפוטי. מתוך גישה שרק מה שמקבל תשומת לב יכול להשתנות ומה שאנו נלחמים בו נלחם בחזרה.

התבוננות מיוחדת זו מעלה למודעות את מה שחבוי: רגשות, זכרונות, דימויים, רצונות, כאבים, חסמים ותובנות. עצם תהליך ההתבוננות, תוך כדי התמקדות, מניע את תהליך השינוי ואת הצעד המיטיב עבורינו, ואנו חווים הקלה פיזית ורגשית ותחושה ש"משהו נפתח". כשעוצרים ונותנים להם תשומת לב ייחודית אז קורית תנועה פנימית וצעד מיטיב עבורינו מגיע.

זוהי דרך חיים שפותחה בשנות ה – 60 על ידי פרופ' יוג'ין ג'נדלין, באוניברסיטת שיקאגו ומשתלבת בכל גישה טיפולית.