ביירון קייטי

ביירון קייטי היא שיטה אשר ליבה הוא טכניקה בשם "העבודה" שמהותה היא ההבנה שמחשבותינו פוגעות בנו וגורמות לסבל. זהו כלי יעיל ופשוט לחקר המחשבות השליליות שלנו. השיטה מאפשרת לאדם לחשוב את המחשבות ההפוכות אשר הוא מאמין בהן ויוכל לראות בהן מעבר לסבל.

השיטה קרויה על שם מפתחת השיטה, ביירון קתלין מיטשל, והתגבשה בסוף שנות השמונים של המאה ה – 20, לאחר התעוררות רוחנית של מפתחת השיטה.

ליתר דיוק, השיטה היא טכניקה מדיטטיבית לזיהוי מחשבות המעוררות מתח, חקירתן, הבהרתן בדרך של הצגת 4 שאלות והזמנה לניסוח מחשבות הפוכות מהן. התמסרות לתהליך זה מעוררת התבוננות פנימית אשר מביאה להעלאה של תשובות משמעותיות – מה שמשיב את האיזון והשקט הפנימי. אחת האמירות של ביירון קייטי המסכמות את התהליך: "תודעה סגורה – לב סגור, תודעה פתוחה – לב פתוח". השיטה מכוונת את האדם אל משאביו, לתשובותיו ותומכת בו כאשר הוא לומד את הגישה ומפתח שיח פנימי ותחושת עצמיות וחוסן.

את השיטה ניתן לתרגל לבד, בזוג, באופן חד פעמי או תהליכי ואף בקבוצות. שיטת העבודה איננה טיפול, לפי הגדרתה. יחד עם זאת, כן ניתן לקבל ליווי של תהליך בשיטת העבודה, ואלו המציעים שירות זה קרויים "מאפשרים". יש גם מטפלים המשתמשים בשיטה כחלק מארגז הכלים שלהם.