שיטת ד"ר בייטס לשיפור הראייה

שיטת ד"ר בייטס נוסדה על ידי רופא העיניים האמריקאי ד"ר ויליאם הוראציו בייטס בתחילת המאה ה-20 במטרה לשפר את ראייתם של אנשים בעלי ליקויי ראייה.

שיטה טבעית זו שמה דגש על טכניקות הרפייה, תרגילי עיניים ושינויים באורח החיים כדי להפחית את העומס על העיניים ולשפר את הראייה.

השיטה מטפלת ברוב בעיות הראייה הנפוצות:

• קוצר ראייה (מיופיה) : הקושי לראות עצמים ממרחק.
• רוחק ראייה (היפרופיה) : הקושי לראות עצמים מקרוב.
• אסטיגמציה (צילינדר) : ראייה מטושטשת או מעוותת עקב צורה לא סדירה של הקרנית.
• זוקן ראייה (פרסביופיה): קושי הקשור לגיל להתמקד באובייקטים קרובים.
• מאמץ עיניים: אי נוחות או עייפות ממשימות ראייה ממושכות, לדוגמא עבודה ממושכת מול מסכים.

עקרונות השיטה

א.קיבוע מרכזי – השיטה מדגישה את השימוש בחלק המרכזי של הרשתית לראייה ברורה, במקום לבהות במבט קבוע באובייקט, השיטה מעודדת התמקדות באמצעות ראייה מרכזית.
ב. הסטות – הזזה מודעת של העיניים מנקודה אחת לנקודה אחרת, קידום גמישות ומניעת קיבוע בנקודה בודדת לתקופה ממושכת.
ג. כיפוי – טכניקת הרפיה בה הידיים מכסות על עיניים עצומות וחוסמות כל אור. תרגול זה נועד להרגיע, להרפות את העיניים ולהקל על העומס.
ד. נשימה ומצמוץ – השיטה מדגישה את חשיבות הנשימה העמוקה תוך מיצמוץ עיניים קבוע על מנת למנוע עומס ושמירה על שרירי עיניים רפויים.
ה. תרגילי שמש – עצימת עיניים וכיסוי העיניים אל מול השמש (בשעות בהן השמש דווקא לא בשיאה) כדי לאפשר לאור השמש להגיע לעפעפיים הסגורים ולקדם רגיעה והסתגלות האישונים לאור.

דוגמאות לתרגילים בשיטת בייטס:

א.נדנוד – עמוד וסובב את הגוף בעדינות מצד לצד, ואפשר לעיניים לעקוב אחר התנועה. התרגיל מסייע בשיפור הראייה ההיקפית ומפחית את ההתמקדות בנקודה אחת.
ב.כיפוי – שב בנוחות, שפשף את כפות הידיים זו בזו כדי ליצור חום וכסה את העיניים העצומות באמצעות כפות הידיים מבלי להפעיל לחץ. יש להתמקד בנשימה עמוקה ורגועה.
ג. מעבר בין מטרות במרחקים שונים – הסתכל על מטרה קרובה ומייד לאחר מכן על מטרה רחוקה וחזור על תרגיל זה מספר פעמים. המיקוד משתנה בין עצם קרוב לעצם מרוחק, ומעודד את העיניים להסתגל לכך, תוך מניעת עומס.
ד. ויזואליזציה – דמיון אובייקטים בבירור בתודעה. תרגיל זה מקדם בהירות מחשבתית ומפחית את הצורך במיקוד מתוח. כלומר – בתרגיל זה אנחנו מדמיינים דברים כאילו שאנחנו רואים אותם בעיניים פקוחות. התרגיל תורם להרפייה כללית של העיניים ועשוי לסייע בשיפור הראייה על ידי הפחתת העומס.

ד"ר בייטס חיבר את הספר "ראייה מושלמת ללא משקפיים" (1920), ובו פירט את התיאוריה והשיטות השונות שלו לשיפור הראייה, והכל באופן טבעי.

יש לזכור כי התוצאות האישיות של טיפול בשיטת בייטס עשויות להיות שונות בין אחד לשני בעיקר מפני שהן תלויות בסוג ובכמות הליקויי.
לשיטת בייטס יש מטופלים רבים הטוענים להצלחה בשיפור הראייה, בעוד אחרים טוענים שיש להסתמך על פתרונות אחרים בלבד כגון משקפיים, עדשות מגע וכולי שמהווים תיקון אופטי חיצוני לבעיה, ואינם מובילים לשיפור בבעיות הראייה.
כדאי ונכון להתייעץ עם מטפל בשיטת בייטס, לצד אופטומטריסט או רופא עיניים כדי לקבל התאמה על טיפול בשיטה. בכל מקרה, השיטה טבעית, ללא תופעות לוואי ואינה גורמת לנזקים.

ורד ענבר
אופטומטריסטית B. OPTOM
ומדריכה לשיפור הראייה בשיטת ד"ר בייטס