כששאלתי את ניר דורון האם יש לו עניין במאמר על שיטת אלכסנדר למטפלים תשובתו הייתה: "נראה לי מאמר חשוב שהרי בשיטת אלכסנדר כל מטופל הופך להיות המטפל של עצמו", ואכן כך – זוהי שיטת לימוד של מורה ותלמיד. המטופל הוא תלמיד שלומד בשיעור איך להתנהל עם עצמו ולוקח את שלמד לחיי היום-יום שלו ומיישם. לאחר מספר שיעורים הוא יוצא לעצמאות עם מה שלמד והוא יותר לא זקוק למורה.
שיטת אלכסנדר מתאימה לכל אדם ובמיוחד לעושים שימוש בגופם לשם טיפול. המטפל אמנם רוצה לעזור למטופל, אך אל לו לשכוח את עצמו בדרך – קודם כול עליו לדאוג לגופו!
שיטת אלכסנדר עשויה לעזור גם למטפלים לשפר את השימוש שלהם בעצמם/בגופם ולשפר את הטיפול במטופל כתוצאה מכך.
מעדויות של מטפלים:
שיטת אלכסנדר חינוך לשינוי הרגלי היום-יום של התנועה והיציבה
שיטת אלכסנדר מלמדת אנשים לשנות את דפוסי חוסר התפקוד על ידי חינוך לשינוי הרגלי היום-יום של התנועה והיציבה. לימוד הטכניקה הוא תהליך חינוכי שמתמקד בשינוי הדרך בה חושב האדם ומבצע את הפעילויות ולשיפור האופן בו הן מתבצעות. היא עוזרת לאדם לשנות את מה שהוא עושה עם המנגנון הפנימי שמאפשר לו שליטה עדינה על האופן בו הוא נע.
שיטת אלכסנדר היא כלי בעל ערך לכל אדם שמעוניין לעבוד על מטרות אישיות בערנות יותר גדולה. היא אינה מטפלת בסימפטומים, אלא זוהי דרך רבת חשיבות לשינוי הרגלים שגויים שגורמים למתח פיזי ולאי נוחות לשם שיפור הבריאות.
שיטת אלכסנדר מלמדת לנהל את הגוף בחיסכון באנרגיה ובמאמץ והיא מאפשרת לפעולות היום-יום לקרות מעצמן בלי שהן יוצרות נזקים ועומסים מיותרים בגוף.
למטפל ולמטופל כאחד לשחרור דפוס הרגלי מתח
שיטת אלכסנדר היא דרך רבת חשיבות להגברת הערנות להרגלים המזיקים ולשינויים לשם שיפור הבריאות הכללית למטופל ולמטפל כאחד.
מטפלים משתמשים בגופם בעבודה ולעיתים התוצאה היא שהמטופל אמנם מרגיש יותר טוב, אבל המטפל מרגיש לאט לאט רע יותר ויותר.
פעמים רבות ובאופן לא מודע אנחנו משתמשים במתח עצום במערכת השרירים שלנו. בלי חווית הקלות אותה חווים בשיעור לשיטת אלכסנדר אנחנו מקבלים את המתח הזה כנורמלי.
שיטת אלכסנדר מלמדת את השימוש היעיל בגוף בפעולות היום-יום – יישום עקרונות השיטה בעת הטיפול עשוי למנוע מתח רב ואי נוחות בכל הגוף של המטפל קודם כול. מטפל שמתח רב בגופו מעביר מתח זה למטופל היות שבמגע ובאנרגיה שמועברת באמצעותו עסקינן, ואני מוסיפה: המטפל יכול להעביר למטופל במגע רק את מה שיש בו – אם יש בו שקט יעביר את השקט ואם יש בו אי-שקט יעביר את אי-השקט ותוצאות הטיפול תהיינה בהתאם.
המטופל מקבל טיפול יותר יעיל כשהמטפל מתרכז קודם כול ב-איך הוא משתמש בגופו לפני שהוא נוגע בגופו של המטופל – כשגופו של המטפל פחות מתוח המגע שלו יותר רגיש וכך הוא מתקבל אצל המטופל, ובמקום לעשות משהו למטופל מוצא המטפל שיש לו דיאלוג באמצעות המגע עם הגוף של האדם בו הוא מטפל – תוצאת הטיפול תהיה בהכרח יותר טובה.
למגע אופי של שיתוף פעולה. הסתייעות בעקרונות טכניקת אלכסנדר עוזרת למטפל לשמור על עצמו חופשי כמה שאפשר בזמן עבודה עם מטופל. המטפל מאפשר למטופל מרחב חופשי להיות בו ועוזר לו להימנע מלהמשיך בהרגלי האחזקה בזמן שהמטפל עצמו משחרר אי-נוחות ומתח בגופו בעת הטיפול.
ובמילים אחרות: עבודה עם עקרונות שיטת אלכסנדר בטיפולים השונים משפרת את החופש בכל גופו של המטפל, דבר שעוזר למטופלים לשחרר את דפוס הרגלי המתח שלהם ביתר קלות.
מטפל העיד שהשימוש בשיטת אלכסנדר שיפר את איכות התפקוד שלו, דבר שמשפר את איכות המגע שהמטופל מקבל. שימוש זה בשיטה גם שחרר אותו בעבודה ויש לו פחות כאבי כתפיים, כאבים במפרק כף היד ובגב התחתון. בעזרת שיטת אלכסנדר הוא הבחין במתנה האמיתית של היופי שבלהיות במגע עם הגוף שלו תחילה.
עבודה עם הגוף בשלמות לשיפור גם בגופו של המטפל
בשימוש בעבודה בשיטת אלכסנדר לא רק המגע והטיפול משתפרים, אלא גם גופו של המטפל עובר שינויים חיוביים – הוא הרבה יותר פתוח ונינוח כשהמטפל לומד איך לעבוד עם עצמו בשלמות מבחינה ארגונומית, במקום להפעיל לחץ במקומות בודדים וליצור מתח עצום שבעקבותיו סיכוי לפגיעה.
הגוף מעוצב לתנועה
מצבור ההרגלים האישיים של האדם בחייו הוא בעל השפעה מכרעת על בריאותו.
אנשים עוצבו לתנועה והם בעלי יכולת רבה של קלות, גמישות, כוח והבעה, אבל לעיתים קרובות אנחנו משתמשים בגופנו במתח רב וחושבים שהוא נורמלי.
בשיטת אלכסנדר אנו לומדים לזהות איך אנחנו משתמשים בגוף הפיזי שלנו בשלמות ולשנות את הדורש שינוי כי השימוש השגוי תוצאתו עלולה להיות כאב וחוסר נוחות בחלקים ספציפיים של הגוף. שיטת אלכסנדר היא דרך מתוחכמת לחינוך מחדש של התנועה העצבית-שלדית – בשימוש נכון לגוף הגוף נע יותר בקלות, בשיווי משקל ובקואורדינציה כך שמאמץ מינימלי דרוש לשם ביצוע פעולה.
חינוך מחדש לתנועה
שיטת אלכסנדר עוסקת בחינוך מחדש של התנועה ומסייעת במצבים כמו כאבי ראש, כאב כרוני בצוואר, בכתפיים בגב ובירכיים, דלקת פרקים, טרשת נפוצה, ואני מוסיפה: אסתמה, אוסטפרוזיס, דאבת השרירים, פרקינסון ומצבים אחרים שמרכיב ההתנהגות ביסודם ואשר השימוש השגוי של האדם בעצמו הוא הגורם להם (פירוט ראה באתר האינטרנט www.hgilad.co.il).
לימוד השיטה מאפשר למטופלים לעשות שינויים ארוכי טווח בדפוסי התנועה האישיים שלהם בצורה מודעת וחיובית.
חוויית תנועה בעת הטיפול
מטפל העיד כי באמצעות שיטת אלכסנדר למד קודם כול ליהנות להשתמש בגופו בזמן הטיפול, וכל טיפול בו הוא נמצא בתנועה זוהי חוויה של תנועה לו קודם-כול ולמטופל בהמשך.
כאבים ספציפיים "מטופלים" על ידי שינוי השימוש בגוף
שיטת אלכסנדר היא תהליך חינוך לאימון מחדש של הדפוסים העצביים-שריריים. מצד אחד מפתחים את ערנות התחושה שמאפשרת לחוש באמת את אופן התנועה ומצד שני מתמקדת הטכניקה בדרך בה חושבים כיצד לבצע את הפעילות. כאבים ספציפיים "מטופלים" באמצעות שינוי השימוש של המטופל בעצמי שלו.
הערכת תחושה לא אמינה
אלכסנדר טען שאנו לא יכולים לסמוך על הפידבק שלנו-הערכת התחושה בשפתו כי אנו לא מבינים איך הגוף שלנו זז. הפידבק שהוא חושב שקורה אצלו ושנותן הגוף הוא סובייקטיבי מאוד, ואני מוסיפה: לימוד שיטת אלכסנדר משפר את הערכת התחושה והיא הופכת אמינה יותר ויותר.
טכניקה שכל מטפל יכול להפיק ממנה תועלת – גם רופאים, אחיות ואחרים
היא מתאימה לכל מטפל: לרופאים, לאחיות, ליועצים וכדומה. יישום עקרונות הטכניקה מאפשר לעבודת המטפל להיות יותר עדינה ולמטופל יותר קל לקבלה.
ואכן כך!
הדוגמה הבאה ממחישה את יעילות השיטה לרופאים-מנתחים.
מחקר חלוץ בנושא יציבת מנתחים בעת הניתוח
את יעילות לימוד שיטת אלכסנדר לרופאים בדקו במחקר חלוץ (פיילוט) בנושא יציבת מנתחים בעת הניתוח במחלקת אורולוגיית ילדים במרכז הרפואי בבית החולים לילדים של סינסינטי (ממצאי המחקר התפרסמו בשנת 2011 בכתב העת American Urological Association Education and Research).
רקע: אחד האתגרים הארגונומיים המרכזיים בזמן ניתוח הוא יציבת המנתח. קיימים דיווחים על מספר רב של פציעות עבודה בקרב כירורגים-מנתחים ניתוחים זעיר-פולשניים שכללו את תסמונת שימוש היתר עקב פציעות דחק נשנות, תסמונת עייפות המנתח והירידה בחדות הראייה ותפקוד השריר האקולרי שגורמים לראייה לקויה, נוסף לתנוחות המסורבלות והלא טבעיות, סטטיות הגו והגפיים העליונות בהגבלת שינוי התנוחה הטבעית, הריכוז הגבוה והמאמץ המנטלי שנדרשים.
מטרת המחקר: למחקר היו שתי מטרות ספציפיות:
1. להעריך את השפעת שיעורי שיטת אלכסנדר על יציבת המנתחים בעת הניתוח הזעיר-פולשני.
2. לקבוע האם שיטת אלכסנדר משפרת את היעילות והדיוק של הפרוצדורה באמצעות שיפור היציבה של הכירורגים.
ממצאים: בתום הניסוי הפגינו המשתתפים שיפור בעל משמעות: ביציבה, בכושר העמידה, בכוח הסבל ובארגונומיה הכירורגית בעת הניתוח. כן פחתה העייפות במהלך הניתוחים, פחתה שכיחות הישנות פציעות דחק וחלה הפחתה של חוסר הנוחות כשהשתמשו במיומנויות בסיסיות בביצוע לפרוסקופיה.
נתוני המחקר אישרו שאנשים שמאמצים את עקרונות שיטת אלכסנדר עתידים לזהות שינויים בפרופיל הביומטרי שלהם, כגון התארכות קבוצות שרירים – תוספת גובה ומוטת זרועות, איזון שיווי המשקל וחלוקת המשקל בין רגל ימין לשמאל. תוצאות משניות היו שיפור: בזמן שנדרש להשלמת המטלות, בציון הדיוק ובהערכה העצמית של המשתתף באשר לביצועיו בניתוח הזעיר-פולשני.
מסקנות: ממצאי המחקר תומכים בהשערה לפיה שיטת אלכסנדר משפרת את יציבת המנתחים ואת מיומנותם במהלך ניתוח זעיר-פולשני ומונעת פציעות דחק.
אני מאמינה שמחקר זה ומחקרים נוספים שייערכו אולי בעתיד יוכיחו ששיטת אלכסנדר עשויה לסייע גם לרופאים-מנתחים בתחומים אחרים שעושים שימוש בגופם לצורך הניתוח והטיפול בחולה וכן גם לרופאי שיניים, לאחיות, לפיזיותרפיסטים, לקוסמטיקאיות ולכל מי שמטפל באדם בתוך כדי שימוש בגופו שלו.
מחברת המאמר:
אתי סהר מורה מוסמכת לשיטת אלכסנדר, מלמדת זה 18 שנה.
מידע מפורט על אודות שיטת אלכסנדר ואפשרויותיה לסייע לאדם במצבי חיים שונים אפשר למצוא:
באתר האינטרנט www.hgilad.co.il
מידע יותר מפורט על אודות שיטת אלכסנדר אפשר למצוא בספר "האור בקצה המנהרה: שיטת אלכסנדר הלכה למעשה" אותו אפשר לרכוש אצל המחברת אתי סהר בטל: 054-6305672