שיטת פלדנקרייז הינה שיטה העוזרת להקלה בכאבים הקשורים ליציבה ותנועה וזאת על ידי הצעת אפשרויות תנועה חדשות וללא מאמץ באופן הדרגתי, מאורגן, נוח ואף חווייתי.
לכל אדם ישנם הרגלים תנועתיים שונים, כאלו אשר רכש לאורך השנים בעקבות ניסיון חייו ובעקבות הדימוי העצמי שלו. חלק מההרגלים הינם טובים אך ישנם כאלו אשר מגבילים, גורמים לכאב ונזק – לעיתים אף מבלי שהאדם מודע לכך.
באמצעות הגדלת הפוטנציאל התנועתי, האדם הופך ונעשה חופשי לבחור את דרך התנועה שמתאימה לו ביותר בפעילותיו היומיומיות.
שיטת פלדנקרייז עוזרת להשיב לגוף גמישות גם גופנית וגם שכלית, מפתחת יכולת תנועה הרמונית וחופשית ויציבה זקופה ללא כל מאמץ, זאת על ידי יכולת הגמישות של המוח ללמוד תבניות תנועתיות חדשות ולהציע דרכים אלטרנטיביות להרגלי העשייה הטבועים בכל אדם, ובכך משכללת ומכוונת את האדם להשתמש בגופו בחיוניות ולהפיק מקסימום תנועה במינימום מאמץ. ומאחר וגוף ונפש מהווים מכלול אחד אשר אינו ניתן לפירוק – שיפורים תנועתיים יביאו לא רק לשכלול יכולתו הפיזית של האדם, אלא יטתר מזה: ישפיעו גם על יכולתו השכלית, הרגשית, התחושתית ועל אישיותו בכלל.
השיטה נלמדת בשני אופני הוראה אשר קשורים ומשלימים אחד את השני:
שיעורים קבוצתיים – מודעות באמצעות תנועה (A.T.M)
תהליך הלמידה מתבצע באופן הבא: המורה מנחה את התלמיד באופן מילולי לבצע סדרת תנועות בתנוחות שונות: ישיבה על כסא או על הרצפה, שכיבה על הצד, על הגב או על הבטן או עמידה. שיעור נמשך 45 דקות בדרך כלל והוא מורכב מתנועות נוחות וקלות אשר מתפתחות בהדרגה לתנוחות גוף מורכבות יותר. הדגש בשיעור הינו על למידת אילו תנועות הן יעילות יותר, תוך תשומת לב לאיכות התנועה ולשינויים אשר מתרחשים בגוף. למעשה, השיעור מפתח בתלמיד מודעות לגופו וסביבתו ומתוך כך חופש מחשבה ותנועה, תיפקוד גופני משופר ועלייה באיכות חיי היומיום.
שיעורים פרטניים – אינטגרציה תפקודית (F.I)
תהליך הלמידה מתבצע באחד-על-אחד, התהליך מותאם באופן אישי לצרכים המבניים הייחודיים של התלמיד במטרה להרחיב את הגמישות וטווח התנועה וכמו גם להקל על כאב אפשרי. השיעור נערך כשהתלמיד שוכב על שולחן הטיפולים, יושב על כסא או בעמידה, בעוד המורה בעזרת מגע עדין מניע את גופו של התלמיד בכיוונים שונים, כיוונים אשר זמינים לתלמיד, ומעודד אותו להבחין וללמוד אופני תנועה חדשים. הלימוד מועבר באמצעות מגע עדין. השיעור הפרטני מיועד למי שסובל מכאב ורוצה ללמוד איך להיפטר ממגבלות תנועה אשר נובעות כתוצאה ממתח, להתמודד עם הרגלים אשר מפריעים לתפקודו של הגוף, לשפר את הקואורדינציה, האוריינטציה ואת שיווי משקל, לעורר סקרנות ולפתח למידה, לפתח רגישות וגמישות ואף להתמודד עם מתח וחרדה.
שלכם,
מיכל
