מהי כתיבה אינטואיטיבית?

כתיבה אינטואיטיבית (או "כתיבה יוצרת אינטואיטיבית") הינה תהליך אשר בו אדם כותב מתוך זרימה ולא כותב מתוך הגיון או תכנון מודע כלשהו.
זהו כלי אשר יכול לסייע לאנשים להתמודד עם רגשות כלואים ולפרוק עומסים נפשיים. במהלך כתיבה אינטואיטיבית אין חוקים ואין מגבלות, כלומר אפשר לכתוב כל דבר מה אשר עולה בראש, מבלי לחשוב על תחביר, על אוצר המילים או על התוכן שכותבים.

שימוש בכתיבה יוצרת אינטואיטיבית ככלי לריפוי עשוי להיות מועיל במיוחד לנשים (כך מסבירה ד"ר ענת גור). כתיבה אינטואיטיבית יכולה לסייע לנשים להתגבר על קשיים, להתמודד עם טראומות, ולהגיע אל הבנות חדשות אודות עצמן.

אז כיצד מתחילים עם כתיבה יוצרת אינטואיטיבית?

הנה השלבים הבסיסיים של תהליך הכתיבה:

1. הכנה נפשית
נסו להרגע ולהתמקד בנשימה שלכם. התמקדות בנשימה תעזור לכם להיכנס למצב של קבלה ופתיחות לכל מה שיעלה על מסך התודעה שלכם.

2. הגדרת כוונה
חישבו והתמקדו במה שאתם רוצים להשיג או לחקור בכתיבה שלכם. הדבר יכול להיות זכרון, רגש או שאלה כלשהי שעימה תרצו להתמודד.

3. זרימה חופשית
התחילו לכתוב בלי לעצור ובלי לחשוב על תחביר או על כללי כתיבה. פשוט כיתבו כל דבר אשר עולה לכם במוחכם, בלי כל עריכה וללא כל ביקורת, פשוט כיתבו.

4. התבוננות והתבטאות
לאחר שכתבתם, קיראו את כל מה שכתבתם ותנו לעצמכם להרגיש ולחוש את הרגשות אשר עולים תוך כדי הקריאה. שלב זה יכול להיות תהליך מרפא ומשחרר.

5. שיתוף או שמירה פרטית
כעת, בחרו האם לשתף את הכתיבה שלכם עם אחרים או לשמור אותה לעצמכם. זה שלב אשר יכול להיות חלק מהתהליך הרפואי. כתיבה יוצרת אינטואיטיבית הינה כלי עוצמתי להתמודדות עם רגשות, כלי אשר מביא אותכם להבנה של עצמכם ברמה עמוקה יותר. התהליך עשוי להיות תהליך אישי מאוד, ולכן חשוב לעשות אותו בסביבה בה אתם מרגישים בטוחים ונוח.

שלכם,
רותם ארבסט
מטפלת רגשית, יועצת זוגית ומשפחתית מוסמכת
"המסע הפנימי אליך"
אתר: www.masa-pnimi.com
דף עסקי: www.facebook.com/regashotrotem