מדיטציה טרנסנדנטלית והפסק לעשן באופן ספונטני

קשה, מאוד מאוד להפסיק לעשן.
סליחה – בעצם זה מאוד קל!
מארק טווין הגדול העיד: "קל מאוד להפסיק לעשן, עשיתי את זה כבר אלפי פעמים".

אדם עם רצון חזק יכול להיגמל אבל, ברגע שהסיבה לעישון – המתח, הסטרס – חוזרת, איתה חוזרות הסיגריות.
גם אחרי שבועות, חודשים ואפילו שנים של הפסקה.

כולנו מודעים לנזקים הכבדים שהעישון גורם לבריאות (שלא לדבר על סכומי-עתק שהוא עולה), אבל כמה שלא ננסה להפסיק, הרצון לעוד סיגריה גדל. ההתמכרות חדורה כבר בגוף.

לרוב שיטות הגמילה יש איזושהי השפעה.
הבעיה היא שהשפעה זו אינה נמשכת לאורך זמן.

בזמן תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית (מ"ט) התודעה, באופן טבעי וחסר מאמץ, מתנסה במצבים יותר שקטים, יותר מעודנים, יותר ראשוניים של חשיבה, עד שהיא מגיעה למצב השקט ביותר.
מכאן היא עוברת מִעֶבֶר למצב השקט ביותר שלה ומגיעה למקור המחשבות – מקור השקט, העמוק והפנימי ביותר שלה – העצמי.
במקביל להשקטת התודעה, הגוף מגיע למצבים מאוד עמוקים של מנוחה – פי 2, פי 4, פי 8 ויותר מהשינה העמוקה ביותר.
מנוחה עמוקה ומיוחדת זו מאפשרת סילוק לא רק של עייפות אלא גם של מתחים שמושרשים עמוק במערכת – הסיבה לרוב החוליים בעולם.

כשאדם מתוח, באופן לגמרי טבעי הוא מכניס לגופו את מה שמזיק לו.
כשאדם רגוע, שוב, באופן לגמרי טבעי הוא בוחר את מה שמועיל לו.
בלי להתמודד עם המתח, גמילה, עוצמתית ככל שתהיה, רק במקרים בודדים תביא לתוצאות שיחזיקו מעמד לאורך זמן.
כשהמתח פוחת, המתרגל מרגיש, שהצורך שלו להדליק עוד סיגריה, ועוד סיגריה קטן באופן ספונטני.
הוא לא מנסה להפסיק לעשן, הצורך לעשן פשוט נעלם והולך.

המחקר המדעי:

ב – 40 השנים האחרונות, נעשו 12 מחקרים על השפעת המדיטציה הטרנסנדנטלית על העישון.

השתתפו בהם למעלה מ – 4,000 משתתפים.

כדי לקבל תמונה אמיתית על יעילות ההשפעה של המדיטציה הטרנסנדנטלית, ניתן לראות את ההשפעה הממוצעת של 12 המחקרים האלה, ולהשוות אותה להשפעה הממוצעת של כל השיטות האחרות שמנסות להתמודד עם התמכרות לטבק שנבדקו מדעית (115 מחקרים על השיטות האחרות.)

המדיטציה הטרנסנדנטלית עושה את זה פי 2 – 8 טוב יותר.

כל השיטות האחרות חולקו ל – 5 תת-קבוצות.

• חינוך למניעה (הסברה – העישון מסוכן)
• ספרים ועלונים הסברתיים
• תרפיה
• תחליפים לניקוטין (מסטיקים, מדבקות וכו')
• טיפולים לא-קונבנציונליים – דיקור, היפנוזה, סוגים אחרים של מדיטציה ושיטות הרפיה שונות

נמצא שהיעילות של המדיטציה הטרנסנדנטלית, בממוצע, גבוהה פי 2 – 8 מכל שהשיטות האחרות שאי-פעם נבדקו. (p = 0.0006.).
סימוכין : Alcoholism Treatment Quarterly 87, 1994 11-13;
ככל שגדל הותק בתרגול המ"ט, כך פוחתת התשוקה לסיגריה.

מספר מחקרים על התלות בטבק, ומחקרים אחרים על התמכרויות לסמים (גם סמים קשים) ולאלכוהול, אישרו את מה שחשו מתרגלי טכניקת המ"ט, שהם פחות ופחות תלויים באלה.

ניתן לראות זאת היטב במחקר הגדול הזה, שנעשה על ידי חוקרים של בית-הספר לרפואה של אוניברסיטת הארוורד, בו השתתפו 1,862 מתרגלי מ"ט. אחוז המעשנים ירד ב-50% אחרי 10 חודשים של תרגול המ"ט. אבל כשבודקים את התוצאות יותר לעומק, אנחנו רואים שהירידה המשמעותית ביותר היא אצל המעשנים "הכבדים" – ירידה של 80%.
זה מאשר גם שכל מה שנוגע לטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית, ההשפעה חזקה יותר אצל מי שזקוק לה יותר.
סימוכין Drug abuse: Proceedings of the International Conference, Philadelphia: 1972, pp. 369-376

ברצוני להדגיש שלא היה זה מחקר על אנשים שלמדו את המדיטציה הטרנסנדנטלית במטרה להפסיק לעשן – זה פועל גם על מי שלא הייתה לו כל כוונה להפסיק לעשן.

החוקרים הבחינו בשינוי הספונטני אצל יותר מ – 1,800 המתרגלים אחרי זמן קצר של תרגול.
כשאדם באמת ובתמים רוצה להפסיק לעשן, ההשפעה רבה בהרבה.