הו'אופונופונו נחשבת עבור רבים כ'אומנות הסליחה'. במאמר נוסף הסברתי את יסודות שיטת הו'אופונופונו, דרך חיים של בני הוואי העתיקים.
עלינו להבין כי סליחה נועדה עבורנו ולא עבור האחר.
למה כל כך חשוב לסלוח לעצמנו?
הסליחה היא הרופאה של הנפש: כל עוד אנחנו לא סולחים לעצמנו, אנו בסוג של הלקאה עצמית או אפילו שנאה עצמית, חוויה שמורידה אותנו לתדר אנרגטי נמוך. וכשהתדר נמוך אנו מושכים מאותו תדר לחיים שלנו. כי אנחנו פועלים כמו משדר ענק. "דומה מושך דומה", היקום מגיב למחשבות ולרגשות שלנו.
רק כאשר נלמד לסלוח, נרגיש חופשיים, נחייה בהווה ונתחבר לתדר האהבה. בתהליך הסליחה משחררים את העבר, את הזיכרונות שלא נותנים מנוח: כעס, נקמה, טינה, אשמה אלה רגשות שלא נותנים לנשום.
כשאנחנו לא סולחים אנחנו מענישים בעיקר את עצמינו, וסוחבים את האנשים והזיכרונות שלא סלחנו להם על גבינו כל החיים.
התהליך לא יכול להיות רק מנטלי, זאת פעולה פנימית לסלוח, כי חייבים להתחבר לרגשות ולעבור דרך הכאב, הפגיעות, הקורבנות או הכעס, ולשחרר את הסיפור הפנימי.
סליחה זה לא אומר שאתם מסירים אחריות מהאדם הפוגע, אתם סולחים לו עבור עצמכם כדי שתוכלו להמשיך הלאה, אתם סולחים על מה שהרגשתם ומה שחוויתם.
אתם יודעים שמה שקרה בעבר הוא חלק מהשעורים שבאתם ללמוד בעולם, ואתם לומדים לשחרר את הטינה כדי שתוכלו להרגיש חופשיים ושמחים.
זכרו שיש קשר בין תהליכי סליחה פנימיים לבין מצב בריאותי.
על אילו דברים כדאי שנתחיל לסלוח לעצמינו?
- לסלוח לעצמי על טעויות
כשאנחנו טועים, אנחנו קשים עם עצמנו, מאשימים, שופטים ומלקים את עצמנו. כל טעות שעשינו עוזרת לנו לגדול ולהתפתח, זה אנושי לטעות ותשמחו על ההזדמנות שהגיעה לפתחכם לסלוח. - לסלוח לעצמי כשאני "תקועה"
יש המון כעס עצמי ואכזבה בחוויה הזו של תקיעות ותחושה של "משהו בי לא בסדר", קשה לנו כל כך לסלוח לעצמנו על זה. אם אנחנו מבינים למה זה קורה ומה זה משרת בתוכנו אז אנחנו מצליחים לגייס חמלה לעצמנו לסלוח ולהמשיך הלאה. - לסלוח לעצמי על כישלונות
ישנם דברים שנכשלנו בהם, ומכבידים עלינו ואנחנו כועסים על עצמנו לגביהם. לא משנה מה הכישלון שחווינו, חשוב שנבין שכמו שאמרנו לגבי הטעויות, אם נסתכל על עצמנו ממבט על, נבין שיש כאן למידה, שבאה לעזור לנו לעשות שינוי.
אז איך סולחים?
קבלו החלטה שאתם רוצים לסלוח כדי להיות טובים עם עצמכם ולהוריד את זה מהכתפיים שלכם. עיצמו עיניים ושימו יד על הלב, קחו כמה נשימות עמוקות…. חישבו על אדם שיש לכם עניין לא פתור איתו: אתם רוצים לסלוח לו או לה, זה יהיה הדבר הראשון שעולה למודעות.
שחזרו בזיכרון את הפגיעה עם כל הפרטים, הציפו את הרגשות, אולי תצטרכו מישהו שיהיה אתכם,
ואז תרגישו בגוף. בדרך כלל מרגישים את זה בגרון, בלב, או בבטן. רק הסכימו להיות עם מה שעולה. התחברו לרגש פנימה חוו את הכאב, ועכשיו דמיינו את אותו אדם מתקרב אליכם, אתם עומדים אחד מול השני או השנייה במרחק של מטר. ואתם אומרים לו בדמיון "אני מתנצל אני מתנצלת על מה שהיה בבקשה סלחי לי, בבקשה סלח לי תודה תודה!".
ועכשיו, דמיינו את האדם שמולכם אומר בדיוק אותו דבר: "אני מתנצל, בבקשה סלחי, אני מצטער, תודה". הישארו עוד כמה רגעים בעיניים עצומות וקחו נשימה עמוקה, והמשיכו לומר: "אני סולחת, אני סולחת" והרגישו את ההתרחבות בתוך הלב.
זהו תרגיל שעושה ריפוי למערכות יחסים. בזמן שאתם אומרים "אני סולח/ת", אתם מנקים את החוויה שהיתה שם, את האנרגיה שחוסמת אתכם וכך אתם משתחררים. אתם יכולים גם לומר: "אני מצטערת על כל מה שזה יצר בתוכי, אני סולחת, אני סולחת, אני אוהבת אותך, תודה".
מניסיון אישי הסליחה לא קורית בן רגע. זיכרו שזהו תהליך פנימי ולוקח זמן, אך הוא כל כך משחרר שחשוב מאוד שלא תוותרו לעצמכם ותחזרו עליו עוד ועוד.
חשוב לעשות את התהליך כמו שנושמים, ולהתאמן כל הזמן. נכון, יש מעשים שאין עליהם סליחה, אבל מה שחשוב לזכור הוא שהסליחה הזו לא משחררת את האדם שביצע את המעשה, אלא אתכם. סילחו לו בתוככם פנימה והשחרור יגיע אליכם.
רעיה כהן
מטפלת גוף – נפש
לאתר של רעיה