גבנון, חטוטרת, עקשת – אלו הם שמות נרדפים לגיבנת ("קיפוזיס" בלעז).
אז נכון שהסרט "הגיבן מנוטרדם" לא עשה חסד עם הבעיה, אבל לפחות הודות לסרט התופעה קיבלה פרסום. ניתן בקלות לזהות את הגיבנת ממראה עיניים בלבד: חלקו העליון של הגב העליון הינו מעוגל ובולט יחסית לאיך שהוא אמור להיות.
הבעיה איננה אסתטית בלבד, יותר מזה: בעיית הגיבנת משפיעה על שיווי המשקל, גורמת לחוסר נוחות, ללחץ רב על עמוד השדרה ואף לקות במערכת הנשימה.
אז מהם הגורמים לתופעת הגיבנת?
- ניוון דיסק.
- תסמונות ומומים מולדים.
- עמידה וישיבה לא נכונים.
אם כן, תרגול בשיטת פאולה עשוי ליישר את חוליות הצוואר והגב העליון ואף להעלים את הגבנת.
נשמע דימיוני? ובכן, על מנת לטפל בגיבנת בצורה המיטבית, נתרגל את התרגילים הבאים במסגרת פעילות בשיטת פאולה:
- תרגילים המחזקים את יציבת הגוף.
- תרגילים המשיבים את הדיסק המנוון אל תיפקוד מלא.
- תרגילים המביאים את השרירים הבין-רוחביים (אלו המסייעים לתנועה בין חוליות הגב) לטונוס הנכון להם.
- חיזוק שריר הטרפז (זהו השריר הנמצא בין הצוואר לבין הכתפיים).
- תרגילים להפעלת הצלעות המחוברות לחוליות, מאחר וכל תנועה של שאיפה ונשיפה מפעילה את הצלעות, והצלעות בתנועה העדינה שלהן למעשה מרחיקות בעדינות את חוליות עמוד השידרה וכך מבטלות את הלחץ בעמוד השידרה.
אז שיטת פאולה. לא רק לטיפול בצניחת אגן ובעקמת, אלא גם לטיפול בגיבנת.
שלכם,
תמי שולץ
מטפלת ומורה מוסמכת לשיטת פאולה
לאתר של תמי